自己受容・主語は自分・ジャッジしない。
Nana Beautéの3つの思考法、頭ではわかっても「で、実際どう使うの？」と思っている方へ。日常のどんな場面で使えるのか、具体的にお伝えします。
人と比べてしまったとき——自己受容
SNSを開いたら誰かの成功が目に入って、なんとなく落ち込む。あの人はあんなに上手くいってるのに、私は——。
そんなとき使いたいのが「自己受容」です。
比べてしまうのは、自分の価値を自分で認められていないサイン。まず「今の自分」をそのまま認めることから始めます。できていないことではなく、今ここにいる自分に目を向ける。
自己受容ができてくると、憧れる感覚が変わります。あの人みたいになりたいではなく、あの人の何かを自分に落とし込むという視点に変わっていきます。
決断に迷ったとき——主語を自分に戻す
「どうしたらいいと思う？」と誰かに聞きたくなる。周りの意見が気になって動けない。「こうすべき」という声に引っ張られている。
そんなとき、一度立ち止まって聞いてみてください。「で、私はどうしたい？」
誰かの意見や正解を探すのではなく、自分の感覚に主語を戻す。それだけで、迷いがすっと軽くなることがあります。
主語が自分になると、選択に確信が持てるようになります。正解かどうかより、自分が決めたかどうかの方が大事。
人間関係でモヤモヤしたとき——ジャッジを手放す
あの人のあの言い方、なんかモヤモヤする。なんでそういうことするんだろう。
そんなとき、「良い・悪い」で判断するのをやめてみます。
事実はひとつだけど、解釈は人の数だけある。相手の行動に善悪をつけるのではなく、「そういう人もいる」「そういう見方もある」とただ観察する。
ジャッジを手放すと、モヤモヤが軽くなります。違いを悪とみなさなくなると、人間関係がぐっとラクになっていきます。
3つは繋がっている
自己受容ができると、主語が自分になる。主語が自分になると、ジャッジしない視点が育つ。この3つは別々のスキルではなく、繋がって機能するものです。
どれかひとつから始めるだけでも、日常の見え方が少しずつ変わってきます。
